Gefühl Allein sein

Gefühl: Allein sein

„Allein sein zu müssen ist das schwerste, allein sein zu können das Schönste.“
Hans Krailsheimer

Definition:
Für sich sein. Man ist ganz auf sich gestellt. Man kann sich mit niemand austauschen, um Rat fragen. Man kann seine Gefühle und Gedanken mit niemand teilen.

Grundlage:
– Ist nur ein Zustand und kein Gefühl und nichts Negatives
– Einsamkeit ist z.B. ein Gefühl. Du kannst dich in mitten von hunderten Leuten einsam fühlen. Es ist letztlich vollkommen egal, was um dich herum passiert – Einsamkeit ist ein Gefühl, dass in dir entsteht und lebt. Ein sehr unangenehmes Gefühl, dass wohl jeder kennt.
Einsamkeit: beschreibt den Zustand, sich innerlich abgeschottet zu fühlen. Wir fühlen uns keinem Mitmenschen wirklich nah. Uns fehlt die Bindung zu Menschen, um mit ihnen unsere Erlebnisse, Gedanken und Gefühle teilen zu können.
– sehnen nach Liebe und Geborgenheit

Angst vor dem Alleinsein: Entstehung oft in der Kindheit durch:
o Verlusterfahrung
o ein langer Krankenhausaufenthalt
o Überbehütung
o Vernachlässigung durch die Eltern
o Wenn wir in Kindheit nicht gelernt haben uns selbst zu genügen oder uns selbst zu beschäftigen

– bewusstes Allein sein ist wichtig um uns selbst Näher zu kommen und um uns Auszeit vom Stress zu nehmen. Auch ist es wichtig um Abstand zu einer emotional aufreibenden Sache zu bekommen.

Typische Auslöser und Interpretationen:
– ich bin ganz auf mich gestellt
– ich kann mich nicht austauschen, nicht um Rat fragen
– ich muss die Stille aushalten
– ich bin mit meinen Gedanken und Gefühlen allein
– ich bin unfähig etwas mit mir anzufangen
– Angst vor dem Alleinsein, vor den Gefühlen und Gedanken
– Erinnerungen / Schuldgefühle
– zu hohe Erwartungen an andere Menschen / an das Umfeld
– das Gefühl wertlos zu sein / nicht gemocht zu werden
– Scham- und Schuldgefühle
– Angst vor anderen Menschen, vor Verletzungen durch diese

Wahrnehmung:
– Ich bin alleine
– Ruhe / Stille
– Keiner hat Zeit für mich

Körperreaktion:
– Unruhe
– Unwohlsein / Übelkeit
– Anspannung

Handlungsdrang:
– Jemand an sich binden / klammern
– jemanden kontrollieren
– jemand da haben wollen, damit man sich nicht alleine fühlt
– mit jemand reden / Gefühle und Gedanken teilen

Häufiges Folgegefühl:
– Angst / Furcht
– Einsamkeit
– Traurigkeit
– Hilflosigkeit / Ohnmacht
– Scham
– Innere Leere

Wann ist dieses Gefühl gerechtfertigt?
Es ist ja eigentlich gar kein Gefühl, sondern nur ein Zustand, daher ist es nie gerechtfertigt!?

Wie kann man diesem Gefühl entsprechend sinnvoll handeln?
In dem ich eine annehmende, nicht bewertende, achtsame Grundhaltung einnehme.

Wie kann man das Gefühl abschwächen?
a)entgegengesetztes Handeln:
– unter Leute gehen
– etwas unternehmen
– sich ein soziales Netzwerk aufbauen
– sich etwas gutes tun / angenehme Aktivität ausüben
– dem Partner etc. Freiräume geben / vertrauen lernen

b) entgegengesetztes Denken:
– Wieso fühle ich mich Allein? Verhalten analysieren

Angst vor dem Alleinsein?Viele Menschen haben Angst vor dem Alleinsein. Wenn es Ihnen auch so geht, dann ist es vielleicht sehr hilfreich, dass Sie sich einmal bewusst mit Ihrer Angst beschäftigen.
Fragen Sie sich z.B.:
Wovor genau habe ich Angst?
Vor Gefühlen?
Vor schlechten Stimmungen?
Davor, dass ich immer allein bleiben werde?
Sind es Erinnerungen an vergangene Ereignisse, die wieder in mir aufkommen?

– evtl. Skill: Vorsicht Falle (wenn alte, starre Emotionen)
– Glaubenssätze hinterfragen / überprüfen
– Imaginationsübung (sicherer Ort, wohlwollender Begleiter,…)
– An Situationen denken, die ich alleine schon gemeistert habe
– „EFT“ / energetische Psychotherapie / „Auch wenn ich mich Allein fühle, liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin“

c) Entgegengesetzte Körperhaltung:
– sich aufrichten
– Arme, Hände locker lassen
– etwas tun, „aktiv“ sein
– ruhige, tiefe Atemzüge
– leichtes Lächeln (wenn für sich stimmig)

Das Alleinsein ist der Schlüssel hinaus aus der Einsamkeit! Nutze die Zeit mit dir!!!

By: A.R. 2013 – aktualisiert 07/2014

Ein schöner Artikel hierzu:

http://www.selbstbewusstsein-staerken.net/einsam-alleine/

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