Selbstbeobachtung von schwierigen Situationen

Selbstbeobachtung von schwierigen Situationen

(Ähnlich einer Verhaltensanalyse nach der DBT)

 

Wenn ich zu Hause in schwierige Situationen gerate, soll ich mir diese Punkte durch den Kopf gehen lassen und zur Therapiesitzung mitbringen.

 

Was sind schwierige Situationen für mich?

– Konflikte, Krisen

– emotional belastendes

– zwischenmenschliche Probleme

– aber auch Selbsthass etc. kann sowas auslösen

 

 Situation – Beschreibe, Spüre die Situation nach

a) Welche Gedanken drängen sich auf? (Auch Wolfsanteil mit Statement)

b) Welche Gefühle tauchen auf?

c) Was für Körperempfindungen nehme ich wahr?

d) Was sagt mein Bauchgefühl?

e) Welche Anteile werden geweckt? Was ist ihr Bedürfnis?

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